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跆拳道基本腿法 这些你会了吗?

发布者:欧宝体育-欧宝娱乐官网-欧宝体育平台 浏览0次 【2019-11-29 18:40:24】

  前踢是跆拳道腿法的基础,以右腿前踢为例,它由实战姿势(右势)开始,右脚在后,右脚蹬地髋关节向左旋转,右腿屈膝上提,当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踢直,踢击后迅速放松,右腿原路弹回,放置在左脚前面成实战姿势。

  动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性,往前送(高前踢时往上送);小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。

  实战姿势准备。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地,左脚脚后跟逆时针转动,髋关节左转,左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

  动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”,鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。

  以右手在前为例站立,而后,重心稍前移,左脚向右脚前移并步,并支撑身体重心,随之右腿屈膝大腿带动小腿向体内侧收提起,右肘回收至右腰间,上动不停,右腿屈膝上抬至腰部高时,利用左拧腰右转髋的动作送出大腿,大腿推动小腿,快速向体侧中部伸膝出脚踢出,脚尖稍内扣,脚掌正对攻击目标,在腿踢直后快速按原路线将腿收回。

  要点:在踢出侧踢动作时,上体、大腿、小腿、脚后跟要成一直线。在踢到目标时要象碰到烧红的钢一样迅速由原路线由回,侧踢出的发力是由拧腰转髋的合力、大腿推动小腿的撞击力直线所发出的。

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